闭眼掉秤的50条冷知识分享

• 1.早餐可以放心大胆吃
• 2.优质碳水可以多吃：玉米、山药、土豆、南瓜、芋头等
• 3.多吃碱性食物瘦得快：冬瓜、海带、豆芽等
• 4.多喝茶和黑咖啡有助于减肥
• 5.青菜随便吃不会胖，还能补充膳食纤维：菠菜、西蓝花、黄瓜、芹菜等
• 6.牛肉、虾仁优质蛋白可以放心吃
• 7.菌菇类热量很低，可以多吃：蘑菇、木耳等
• 8.多吃鱼类，低脂高蛋白富含丰富维生素
• 9.豆制品可以多吃，补充蛋白质
• 10.多喝温水，提高代谢
• 11.减肥可以吃米饭，适量就行
• 12.坚果、牛奶这种优质脂肪可以正常摄入
• 13.一周可以吃一次放纵餐
• 14.可以养成少食多餐的好习惯
• 15.吃肉先红后白，先吃鸡鸭鱼虾
• 16.相比蛋白蛋黄中的蛋白质含量更高，多吃更容易减肥
• 17.养成细嚼慢咽的好习惯，减少摄入
• 18.三餐正常吃家常菜完全不会变胖，除非暴食
• 19.水果的热量不是看甜度，鲜榨果汁热量爆炸
• 20.土豆、芋头、莲藕当做主食来吃
• 21.改变吃饭顺序，把蔬菜放到第一口，最后在吃主食
• 22.晚餐用玉米红薯等粗粮代替米饭，瘦肚子
• 23.少吃油炸食品和各种零食
• 24.肉汤比肉更容易胖人
• 25.少吃精细加工的碳水比如白粥和面条等

• 26.少吃冰的，影响循环容易变胖
• 27.多闻大葱、洋葱、薄荷、胡椒等可以抑制食欲
• 28.沙拉尽量选用油醋汁或者柠檬汁，千万不要吃沙拉酱
• 29.蜂蜜减不了肥，蜂蜜的本质就是糖
• 30.把油壶换成喷雾，可以控制做饭少油
• 31.喝酸奶减不了肥
• 32.不要久坐，久坐会造成腰臀赘肉堆积
• 33.减肥比增肌更需要多吃蛋白质
• 34.不出汗不代表不减肥，脂肪是通过呼吸排出
• 35.减肥前期猛猛健身不一定能瘦，反而会导致暴食
• 36.没有局部减脂，减肥瘦是瘦全身。
• 37.心态好是减肥的关键，体重有起伏是正常现象
• 38.不要吃宵夜，带着饥饿入睡是变美的开始
• 39.睡前可以泡泡脚，能够提高代谢
• 40.管住嘴迈开腿不一定管用，瘦下来的根本原因是改变饮食结构。
• 41.吃饭时不要看下饭剧，不仅吃的更多，还影响消化
• 42.不要长时间的跷二郎腿，粗小腿还影响体态
• 43.大基数的人比小基数更好减肥
• 44.不饿但想吃东西时可以喝水代替
• 45.把家里的零食都藏起来，看不到就不会想吃
• 46.保持情绪稳定，压力大不开心会导致暴食
• 47.吃完饭尽量保持站立
• 48.16+8饮食法有用，但建议一个月使用一周
• 49.轻断食适合大餐后使用，不要天天使用
• 50.不要学习网络上女明星减肥食谱，他们有专业的人帮助